Patiekalų receptai

Petražolės ir obuolių sklandžiai - žingsnis po žingsnio receptas imunitetui vaikams ir suaugusiems stiprinti

Daugumai žmonių petražolės yra susijusios su šoniniu patiekalu. Tai gana keista, kad žalumynai, kurie patiekiami restorane į pagrindinį patiekalą, paprastai išmeta. Toks įprotis vargu ar naudinga, nes petražolės turi galingą vitaminų ir mineralų dozę. Petražolės ir obuolių sklandžiai - tai veiksmingas receptas gerinant imunitetą vaikams ir suaugusiems, kuriuos šiandien išmoksime, padės įtraukti šviežius žalumynus į jūsų kasdienį mitybą. Šis nepaprastai sveikas žaliasis kokteilis, prisotintas chlorofilu - pigmentas, kuris vykdo fotosintezės procesą ir atlieka pagrindinį vaidmenį medžiagų apykaitoje.

Smoothie su petražolėmis ir obuoliais - šį receptą, skirtą gerinti imunitetą, ENT gydytojas rekomendavo dažnai sergantiems vaikams kasdieniam vartojimui.

Kas yra ypatinga dėl petražolių? Faktas yra tai, kad tai tikras sandėliukas imunitetui. 1 arbatinis šaukštelis šviežių petražolių yra apie 22 kalorijas (2 g baltymų ir 2 g skaidulų). Kaip ir dauguma daržovių ir vaisių, petražolės yra aukštos kokybės baltymai, o tai reiškia, kad visos amino rūgštys yra svarbios mūsų kūnui. Petražolės yra turtingiausias vitaminų A, K, B9 ir C šaltinis, taip pat yra galingas antioksidantas chlorofilas, kuris palaiko Jūsų imuninę sistemą. Be to, gausu kalcio, geležies, vario, magnio, kalio, cinko ir fosforo. Ši žolė buvo pripažinta svarbia Viduržemio jūros regiono mitybos sudedamąja dalimi kaip vėžio prevencija, kaip patvirtino 2003 m. Žurnale „Nutrition and Cancer“ paskelbtas tyrimas.

Taip pat žiūrėkite: Bananų kokteilis su cinamonu, receptas su nuotraukomis.

Sudėtis petražolių ir obuolių kokteiliams:

  • 1 žalias obuolys (geriau rinktis saldus veisles, pvz., „Golden“, „Simerenko“ ir tt),
  • 1 agurkai,
  • 1 nedidelis petražolių krūva
  • 1 maža krūva salotų (neprivaloma),
  • 1-2 arbatiniai šaukšteliai medaus
  • 50 ml šilto virinto vandens.

Kaip gaminti obuolių ir petražolių kokteilius:

1) Petražolės rūšiuoti, plauti ir išdžiūti. Smulkiai supjaustykite visą krūvą, įskaitant stiebus. 1 nuotrauka.

2) Nuplaukite agurkus, išdžiovinkite ir supjaustykite griežinėliais. 2 nuotrauka.

3) Nuplaukite obuolius, išdžiovinkite ir supjaustykite griežinėliais, pašalinkite šerdį. Jei obuoliai yra naminiai, su minkšta oda, tada nuvalykite tai nėra būtina. 3 nuotrauka.

4) Įpilkite visus ingredientus į maišytuvo dubenį. Pridėti šiek tiek šilto vandens ir 1-2 arbatinius šaukštelius medaus. 4 nuotrauka.