Grožis ir sveikata

Greita baltymų dieta 40-30-30

Ar netrukus atostogaujate, bet maudymosi kostiumėlis dar nėra tobulas? Mes Jums siūlome paprastą baltymų dietą, pavadintą 40-30-30. Šie skaičiai rodo angliavandenių, riebalų ir baltymų, kuriuos reikia vartoti kasdien, procentą.

Tai yra baltymų dieta, nes baltymai užima net 30%, tai yra du kartus daugiau nei įprastoje Viduržemio jūros regiono mityboje. Šis procentas leidžia padidinti medžiagų apykaitą ir pagreitinti svorio netekimą.

Čia pateikiamas meniu, parengto pagal pirmiau nurodytas proporcijas, pavyzdys. Galite keisti komponentus, tačiau svarbiausia, kad procentas išlieka toks pats.



Pusryčiai:
Nugriebtas pienas (1 puodelis)
Kiwi
Kava

Antras pusryčiai:
Grūdai (30 g)
Duona (30 g)

Pietūs:Kepta vištienos krūtinėlė
Pomidorų salotos
Visa grūdų duona
Apple

Arbatos laikas:
1 kriaušės

Vakarienė:
2 kieti virti kiaušiniai
Liesos kumpio gabalas
Duona
Apple

Žiūrėti vaizdo įrašą: Ketogeninė dieta. Keto dietos pagrindai. (Lapkritis 2019).

Загрузка...