Grožis ir sveikata

9 dalykai, kurių nereikia daryti tuščiame skrandyje

Pin
Send
Share
Send
Send


Elgesys prieš valgį labai atspindi sveikatą. Žemiau yra 9 dalykai, kurių negalite padaryti tuščiame skrandyje. Ekspertai paaiškina, ką, kaip ir kodėl. Nepaisydami šių elementarių taisyklių ir rekomendacijų, kyla pavojus bendram sveikatos būklei, virškinimo organų darbui, egzistavimo patogumui apskritai. Todėl, ponai, atidžiai perskaitykite, suvokkite, sekite patarimus.

Taip pat žiūrėkite: 10 produktų, skirtų stiprinti imuninę sistemą.

Ką daryti tuščiu skrandžiu?

1. Eikite miegoti

Visi, kurie seka svorį, žino taisyklę: vakarienė 3 val. Tačiau naktinis badas ir cukraus kiekio kraujyje sumažėjimas sukėlė ramus miego priešus. Jie gali sukelti bendrąjį nerimą, košmarus, rytinį persivalgymą.

Loginis klausimas: ar yra naktis? Atsakymas užkandžiai! Pavyzdžiui, stiklas šilto pieno ar kefyro prieš miegą tiesiog nekenkia.

2. Pirkti produktus

Būtina būti parduotuvėje tuščiame skrandyje, nes jūsų galvos akivaizdžiai atsiranda didingi kulinariniai planai, o krepšelis užpildo įvairius skanius patiekalus. Beje, dauguma iš jūsų, būdami tavo dešinėje, vargu ar nusipirkau. Situacijos paaiškinimas yra paprastas: veikia skrandžio ir smegenų signalų grandinė, neveikia racionalizmas.

Negalima eiti į parduotuvę tuščiu skrandžiu. Jei nėra alternatyvos, iš anksto surašykite reikiamų pirkimų sąrašą ir jokiu būdu nepalikite jo atgal. Kitas raktas: pasiimkite tik fiksuotą pinigų sumą, kuri yra pakankama tik suplanuotų pinigų pirkimui.

3. ginčytis ir ginčytis

Jei esate alkanas, pabandykite net neužsiimti nekaltomis diskusijomis. Skrandis reikalauja maisto, smegenys siekia patenkinti šį poreikį, o asmuo praranda pagrindinę savikontrolę. Dėl gero argumento reikia energijos. Prieš pradėdami įkrauti kažką lengvo, bet maistingo, gerti arbatą.

Beje, tai yra būtent taip, kai galite valgyti saldus!

4. Traukinys

Ryte, esant tuščiam skrandžiui, naudinga tik lengva 10 minučių treniruotė. Pasakojimai, kad prieš pat valgį dirbama, yra daugybė kalorijų - tai mitas.

2 val. Prieš treniruotę reikia kruopščiai valgyti. Priešingu atveju jums nereikės gauti reikiamos raumenų masės ir dėl energijos trūkumo apkrovos intensyvumas bus mažas.

5. Kramtyti gumą

Išimtis - situacija, kai gerai, nėra jokio apetito.

Kramtant gumą, prasideda druskos rūgšties išsiskyrimo procesas, o visa virškinimo sistema pradeda dirbti su juo. Tik nieko nepamirškite. Dėl to atsiranda gastritas ir kitos patologijos.

Patarimas: Jei jums patinka guma, kompozicijoje pasirinkite veisles su natūraliais saldikliais. Išmeskite tuos, kuriuose yra cukraus, aspartamo (E951), ciklamato (E952). Kramtyti ne daugiau kaip 10 minučių.

6. Gerkite kavą

Jūsų mėgstamiausio gėrimo puodelis, jei vartojamas tuščiame skrandyje, gali sukelti serotonino trūkumą. Rezultatas yra apatija, silpnumas artimiausiomis valandomis. Netgi cikorijos ar be kofeino, kurių nėra skrandyje, negalima gerti. Jie sukelia rėmuo, kiti virškinimo sutrikimai.

Reikia pralinksminti? Pirmiausia kažką valgykite, po to pasilepinkite kava. Jei negalite valgyti, į gėrimą įpilkite pieno ar grietinėlės. Gyvūnų riebalai neutralizuoja žalingą poveikį.

7. Paimkite priešuždegiminius vaistus

NVNU pasižymi daugybe šalutinių poveikių, visų pirma dėl paplitimo - virškinimo trakto gleivinės pralaimėjimo. Deja, dar nepasireiškia nekenksmingas aspirino, ibuprofeno, diklofenako ir kitų narkotikų pakaitalas šioje grupėje.

Apsaugokite save: vartokite NVNU mažiausia doze, tik po valgio, griežtai laikydamiesi nurodymų.

8. Gerkite rūgštus sultis

Eksperimentai su rūgštine citrina, spanguolėmis, apelsinų sultimis tuščiame skrandyje yra alerginių reakcijų ir skrandžio gleivinės uždegimo pasireiškimas. Citrusinių limonadų poveikis yra panašus.

Visus pirmiau minėtus dalykus rekomenduojame atskiesti vandeniu arba bent jau naudodami gausius pusryčius.

9. Gerkite alkoholį

Negalima painioti stiprių gėrimų ir aperityvų. Antrasis, mažomis dozėmis, yra naudingas, nes jis skatina seilę ir apetitą. Tai gali būti vynas, vermutas. Alus, brendį, degtinę ir jų pilką ant tuščio skrandžio yra kenksminga dėl kelių priežasčių.

Pirma, be apsauginio sluoksnio, kuris yra maistas, alkoholis iš karto absorbuojamas į kraują, atsiranda intoksikacija.

Antra, alkoholis stipriai dirgina stemplės ir skrandžio atvirą gleivinę. Kuris, savo ruožtu, „keršta“ labiausiai nemalonius rėmens ritmus.

Keletas geros užkandžių: bulvės, liesa mėsa arba žuvis, ryžiai. Šie patiekalai turi sorbavimo efektą, sulėtina alkoholių absorbciją, subalansuoja medžiagų apykaitos procesus.

Taip pat žiūrėkite: 10 būdų tapti energingesniu ir energingesniu asmeniu.

Dabar manau, kad iš 9 dalykų, kuriuos negalite padaryti tuščiu skrandžiu, yra vienas iš jūsų įpročių? Darbas su savimi yra būtinas visiems, kurie vertina sveikatą!

Žiūrėti vaizdo įrašą: PRE-VALENTINES VLOG #3. Sveikstame nuo peršalimo Mindaugo filmavimas ir be ko negalime gyventi? (Liepa 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send